Bienvenue au studio de yoga et fitness du topo escalade
Le Studio – Un espace pour respirer, bouger et se recentrer
Situé à l’étage de notre centre, notre studio lumineux est entièrement dédié au bien-être du corps et de l’esprit. Que ce soit pour une séance de yoga, un cours de Pilates, ou simplement pour prendre un moment pour vous, ce lieu a été pensé pour vous offrir calme, espace et énergie positive.
Ce qui rend notre studio unique :
- Une vue imprenable sur la rivière qui invite à la détente
- Des panneaux chauffants au plafond pour des séances de yoga chaud confortables et sécuritaires
- Un environnement apaisant, chaleureux et inclusif, ouvert à tous les niveaux
Nos cours sont animés par des professeur(e)s passionné(e)s qui allient rigueur et bienveillance. Que vous souhaitiez vous renforcer en douceur, retrouver votre mobilité ou simplement prendre une pause dans votre semaine, vous y trouverez un espace accueillant et sans jugement.
Cours proposés :
- Yoga (Hatha, Vinyasa, Yin, Yoga chaud)
- Pilates au sol
- Séances thématiques selon les saisons ou les besoins (mobilité, détente, respiration...)
Le studio est aussi un bel équilibre au cœur de notre centre : après la grimpe, la détente ; après l’effort, la conscience du mouvement.
Venez découvrir un espace où l’on bouge pour se sentir bien, sans pression, et toujours avec plaisir.
👉 Ouverture cet automne – horaires à venir !
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Découvrez une variété de cours adaptés à tous les niveaux. Inscrivez-vous bientôt!
Découvrez nos cours au studio
🌿Fondations
Niveau : Débutant
Durée : 60 minutes
Objectif : Découvrir et intégrer les bases du yoga en toute sécurité
Le cours Fondations est conçu pour celles et ceux qui souhaitent découvrir le yoga ou renforcer leurs bases. À travers une pratique douce et accessible, vous apprendrez les postures fondamentales (asanas), les techniques de respiration (pranayama) et les principes de l’alignement corporel.
Chaque séance met l’accent sur la conscience du corps, la stabilité et la respiration, afin de créer une base solide pour une pratique durable. Le rythme est lent et l’accompagnement bienveillant, ce qui permet à chacun d’évoluer à son propre rythme, quel que soit son niveau de forme physique.
Ce que vous allez apprendre :
- Les postures de base : montagne, chien tête en bas, guerrier, etc.
- L’alignement correct pour prévenir les blessures
- La respiration consciente et son rôle dans la concentration
- Les principes fondamentaux du yoga (écoute de soi, non-jugement, régularité)
À qui s’adresse ce cours ?
Aux débutants, aux personnes revenant au yoga après une pause ou à ceux et celles qui souhaitent consolider les fondations de leur pratique.
Ce cours est réalisé à température ambiante, donc environ 20 degrés.
🌿Yoga Chaud
Durée : 60 à 75 minutes
Niveau : Tous niveaux (bonne condition physique recommandée)
Style : Vinyasa / Hatha Flow dans une salle chauffée à 32–37°C
Matériel recommandé : Tapis antidérapant, grande serviette, bouteille d’eau
Plongez dans l’univers enveloppant du yoga chaud, une pratique où le mouvement, la chaleur et la respiration s’unissent pour créer une expérience physique et calmante. Dans une ambiance tempérée, chaque posture s’intensifie, chaque respiration devient plus consciente, chaque instant plus présent.
La température ambiante aide le corps à se détendre en profondeur, améliore la circulation sanguine, facilite l’élimination des toxines par la transpiration, et rend les muscles plus souples. Ce cours est conçu pour stimuler, renforcer et purifier — tout en offrant un espace de calme mental et de recentrage.
À quoi s'attendre pendant le cours?
- Une séquence fluide et dynamique, mêlant postures debout, équilibres, flexions et torsions
- Un travail musculaire profond, porté par la chaleur et le souffle
- Des exercices de respiration pour rester centré(e) malgré l’intensité
- Une détente finale guidée pour intégrer les bienfaits physiques et mentaux
Bienfaits :
- Détoxification naturelle par la sueur
- Amélioration de la souplesse et de la tonicité
- Réduction du stress et clarté mentale
Sensation de légèreté et d’énergie après le cours
🌿Yin Yoga
Durée : 60 minutes
Niveau : Tous niveaux
Type de cours : Yoga lent, méditatif, postures au sol tenues plusieurs minutes
Matériel : Tapis, blocs, coussins et couvertures disponibles sur place
Dans le rythme dynamique de l’escalade et du quotidien, le Yin Yoga vous offre un moment de calme, de recentrage et de régénération. Cette pratique complémentaire à l’effort physique vous invite à ralentir, à vous déposer, et à créer de l’espace dans le corps… et dans l’esprit.
Le Yin Yoga agit en profondeur sur les fascias, les articulations et les tissus conjonctifs. Chaque posture, tenue entre 2 et 5 minutes, vous encourage à lâcher prise dans l’immobilité, tout en cultivant l’écoute intérieure.
Idéal pour les grimpeurs
Après une session d’escalade, les muscles ont besoin de relâchement, et les articulations de récupération. Le Yin Yoga favorise une meilleure souplesse, aide à prévenir les tensions chroniques et soutient une meilleure mobilité, essentielle pour progresser en escalade.
à quoi s'attendre pendant le cours?
- Postures passives, majoritairement au sol, tenues dans l'immobilité
- Respiration lente et consciente pour accompagner la détente
- Étirement en profondeur des hanches, jambes, dos et épaules
- Un état de méditation active, accessible à tous
Bienfaits
- Détente profonde du système nerveux
- Souplesse accrue des tissus conjonctifs et articulation
- Libération des tensions physiques et mentales
- Recentrage, calme intérieur, meilleur sommeil
à qui s'adresse ce cours?
- Pratiquants d’escalade en quête de récupération et de souplesse
- Toute personne souhaitant apaiser son corps et son mental
- Débutants bienvenus – aucune souplesse requise !
Ce cours est une véritable pause régénérante, une respiration lente dans un monde qui va vite. Il complète parfaitement la pratique de l’escalade… et la vie active en général.
🌿Vinyasa
Durée : 60 minutes
Niveau : Tous niveaux
Le Vinyasa est un style de yoga dynamique, où les postures s’enchaînent de manière fluide au rythme de la respiration. Chaque mouvement est guidé par le souffle, créant une séquence à la fois énergisante, équilibrante et méditative en mouvement.
Dans le cadre unique de notre studio — baigné de lumière naturelle, avec vue sur la rivière — ce cours vous invite à retrouver votre rythme intérieur, à renforcer votre corps, et à apaiser votre mental.
à quoi s'attendre pendant le cours?
- Des séquences accessibles et variées, adaptées au niveau du groupe
- Un travail en profondeur sur la force, la souplesse et la stabilité
- Un accent particulier sur la respiration consciente
- Un moment pour vous recentrer et libérer les tensions
à qui s'adresse ce cours?
- Les grimpeurs qui veulent améliorer leur mobilité et leur endurance
- Toute personne en quête d’un yoga actif mais accessible
- Ceux et celles qui souhaitent bouger en conscience et se reconnecter à leur souffle
Ce cours est une belle complémentarité à la grimpe : il vous aidera à développer votre fluidité, votre équilibre mental et votre présence corporelle — que ce soit sur le tapis… ou sur le mur.
🌿Yoga Prénatal
Durée : 60 minutes
Niveau : Tous niveaux
Yoga prénatal
Un moment de douceur et de connexion, spécialement pensé pour les futures mamans.
Ce cours de yoga prénatal vous invite à bouger en toute sécurité tout en respectant les besoins uniques de votre corps pendant la grossesse. Par des postures adaptées, des exercices de respiration et des moments de relaxation, vous apprendrez à relâcher les tensions, à améliorer votre confort et à vous préparer doucement à l’accouchement.
Accessible à toutes, peu importe votre expérience en yoga, ce cours vous permettra de :
- Soulager les inconforts liés à la grossesse (dos, hanches, jambes) ;
- Favoriser la détente et un meilleur sommeil ;
- Renforcer la confiance et la sérénité dans cette période de transformation ;
- Prévenir et apaiser certains maux grâce au renforcement du plancher pelvien, essentiel pour soutenir votre corps avant et après l’accouchement.
à quoi s'attendre pendant le cours?
- Des postures douces, sécuritaires et adaptées à chaque trimestre de grossesse ;
- Des exercices de respiration pour apaiser le stress et accompagner les contractions le moment venu ;
- Des mouvements ciblés pour assouplir le bassin et renforcer le plancher pelvien ;
- Un temps de détente profonde, pour nourrir le lien unique entre vous et votre bébé ;
- Un espace bienveillant de partage avec d’autres futures mamans.
Une belle occasion de prendre soin de vous, d’honorer les changements de votre corps et de vivre pleinement cette période unique. Tous les trimestres sont benvenus, une consultation avec votre médecin ou sage-femme est recommandé avant de commencer la pratique
🌿Pilates au sol
Durée : 60 minutes
Niveau : Tous niveaux (adaptations proposées)
Type de cours : Travail au sol, sans machines, avec ou sans accessoires
Matériel : Tapis fourni ou personnel, petit matériel selon les séances (ballons, élastiques)
Le Pilates au sol est une méthode d’entraînement douce et précise, centrée sur le renforcement des muscles profonds, l’alignement postural et la maîtrise du mouvement.
Dans ce cours accessible à tous, vous apprendrez à mobiliser votre corps en conscience, à améliorer votre stabilité et à corriger les déséquilibres liés à nos habitudes du quotidien (posture assise prolongée, tensions lombaires, etc.).
Chaque séance est guidée avec bienveillance, dans un esprit de progression, de concentration et de respect du rythme de chacun.
Ce que vous allez travailler :
- Renforcement du centre du corps (ceinture abdominale, dos, plancher pelvien)
- Amélioration de la posture et de la mobilité articulaire
- Développement de la stabilité, de l’équilibre et de la coordination
- Respiration contrôlée pour accompagner l’effort en douceur
Bienfaits :
- Soulagement des douleurs chroniques (dos, nuque, épaules)
- Meilleure conscience corporelle au quotidien
- Prévention des blessures, notamment chez les sportifs
- Un corps plus tonique, allongé et équilibré
à qui s'adresse ce cours?
- Débutants curieux de découvrir une méthode efficace et douce
- Sportifs souhaitant compléter leur entraînement avec un travail postural
- Personnes recherchant un renforcement musculaire sans impact ni surcharge articulaire
Ce cours est une invitation à bouger intelligemment, avec précision et fluidité, dans un cadre serein. Que vous soyez en quête de mieux-être, de tonicité ou de prévention, le Pilates au sol vous offre des bases solides… pour longtemps.
*Prendre note que les cours de Pilates seront offerts à partir de cet hiver.